Akzeptanz durch laufen lernen

Dem Thema warum ich Ultra-Marathon laufe habe ich ja bereits einen Artikel gewidmet. Doch mich fasziniert noch so viel mehr an dieser wunderbaren Sportart. Es gibt ein Thema, dass mich beim Laufen und auch privat schon länger beschäftigt: Akzeptanz.

Immer wieder fallen mir Situationen im Leben auf, in denen Menschen sich über Dinge aufregen, die sowieso nicht mehr geändert werden können. Ich ertappe mich dabei selbst immer wieder. Einmalige Umstände oder Situationen berauben uns unserer positiven Stimmung. Unzählige Situationen stellen unsere Geduld täglich auf die Probe: ein Kratzer im Auto, ein verlorener Gegenstand, ein defektes technisches Gerät, ein verpasster Termin…

Unglaublich viel Energie investieren wir durch nicht mehr änder-/vermeidbare Situationen, um zu fluchen oder uns zu ärgern. Man gleitet in einen unzufriedenen Gemütszustand, negative Energien fließen und ungesunder Stress entsteht. Das kann auf Dauer krank machen. Nicht zu vergessen ist die enorme Menge an Zeit, die wir in unserem Leben damit verschwenden, uns über einmalige, nicht mehr änderbare Dinge aufzuregen.

Wenn es uns nur gelinge, negative Umstände einfacher zu akzeptieren, dann könnten wir die gewonnene Energie und Zeit viel besser nutzen.  Leider ist das nicht für jeden gleichermaßen einfach. Eine niedrige Toleranzschwelle und ein dünnes Nervenkostüm machen so einigen Menschen schnell einen Strich durch die Rechnung. Man kann daran arbeiten, mehr Akzeptanz zu entwickeln und dadurch mehr Lebensqualität zu erreichen. Es gibt viele Möglichkeiten dies zu tun.

Ich versuche mich in Situationen in denen ich mich gerade über irgendetwas aufregen möchte immer wieder daran zu erinnern. Manchmal klappt das ganz gut und manchmal nicht. Dann fluche ich und vergeude wieder Energie… Es ist aber unglaublich befriedigend, wenn man dabei ein Erfolgserlebnis hat und gefühlt ganz besonnen wie ein in sich ruhender Mönch reagiert.

Ein äußerst wirkungsvolles Instrument mehr Akzeptanz zu entwickeln ist für mich das Laufen von langen Strecken. Für manche mögen dies zwei Kilometer sein, für andere 5, 10, 50 oder noch mehr. Das spielt überhaupt keine Rolle. Wichtig ist es seine persönlichen Grenzen auszuloten und zu verschieben. Die eigene Komfortzone verlassen. Dann, wenn die Beine richtig müde werden, wen ein Wehwehchen nach dem anderen auftritt und der Kopf verrücktspielt. Wenn Körper und Geist einen mit jedem Schritt dazu bewegen wollen aufzuhören, nach Hause zu gehen, warm zu duschen und sich entspannt auf die Couch zu legen. Jeder Ultra-Läufer kennt das und jeder Läufer entwickelt seine eigenen Strategien, um mit solchen Situationen umzugehen. Hier sind drei denkbare Möglichkeiten zur Auswahl:

1. Er gibt den verlockenden Klängen nach und hört einfach auf.
2. Er regt sich auf, flucht und kämpft dagegen an.
3. Er akzeptiert seine Lage und arrangiert sich mit dem Schmerz.

Möglichkeit (1) ist am einfachsten. Auch hier könnte man von einer Art Akzeptanz sprechen. Ich akzeptiere meine Grenzen und höre einfach auf. Wenn man seine Grenzen wirklich erreicht hat ist das vollkommen in Ordnung. Allerdings kennen viele Menschen ihre wirklichen Grenzen gar nicht und geben viel zu früh auf. Oftmals dann, wenn die Komfortzone noch gar nicht wirklich verlassen wurde.

Möglichkeit (2) kann uns zwar an das Ziel bringen, allerdings müssten wir dann viel Zeit mit negativen Gedanken und Energien verbringen. Also genau das, was wir eigentlich nicht wollen. Deshalb sehe ich diese Möglichkeit (wenn überhaupt) als vorübergehende Übergangslösung zur Möglichkeit (3) an.

Möglichkeit (3) bietet uns die richtige Art von Akzeptanz, die es uns ermöglicht, unsere Grenzen zu erweitern und unsere Komfortzone zu verlassen. Wir akzeptieren die Situation und arrangieren uns einfach damit. So können wir den Lauf hoffentlich erfolgreich beenden und unseren inneren Schweinehund besiegen. Negativen Energien schieben wir so einen Riegel vor und wir wenden setzen unsere bereits limitierten Kraftreserven nicht für Dinge ein, die wir sowieso aktuell nicht mehr ändern können.

Diese Erfahrungen vom Ultra-Laufen übernehme ich auch in meine anderen privaten Bereiche und auch in meine beruflichen Bereiche. Für mich ist das sogar ein Grund, warum ich überhaupt lange Distanzen laufe.

Wie gehst du mit solchen Situationen um? Verlierst du leicht die Fassung in schwierigen Situationen? Arbeitest du daran, solche Situationen besser zu meistern?